「 2016年06月 」一覧

お腹まわりの筋肉をきたえよう2

お腹まわりの筋肉をきたえよう2

お腹をへこませる力をつけて、骨盤底筋をひきあげる腹斜筋トレーニングをしよう。お腹の両脇に斜めに走っているのが腹斜筋です。姿勢を正してお腹をグ...

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お腹まわりの筋肉をきたえよう

お腹まわりの筋肉をきたえよう

年齢を重ねると背中が丸くなってくる人がいます。若くても猫背で姿勢が悪い人もぜひ、背筋トレーニングをしてほしい。背筋トレーニングでは背中が丸く...

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お腹まわりの筋肉をきたえよう

お腹まわりの筋肉をきたえよう

骨盤底筋をサポートするお腹まわりの筋肉をきたえましょう。骨盤底筋を守るためには、お腹に圧力をかけないよい姿勢を保つことが大切です。しかし、い...

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いつでもどこでも骨盤底筋トレーニング

いつでもどこでも骨盤底筋トレーニング

骨盤底筋トレーニングは外からみてもわからないので、人前で行っていてもだれにも気づかれません。膣や肛門をしめる感覚がつかめたら、通勤電車や家事...

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骨盤底筋トレーニング2

骨盤底筋トレーニング2

初心者にいちばんおすすめなのはあおむけに寝て行う方法です。内蔵の重みが骨盤底筋にかからない状態で骨盤底筋を動かすことができます。息を吸うと、...

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骨盤底筋トレーニング

骨盤底筋トレーニング

早い人は1か月でも効果がではじめます。骨盤底筋のトレーニングは次の3つの動きを意識して行うことで、誰でも無理なく骨盤底筋をきたえることができ...

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膣や肛門をしめよう

膣や肛門をしめよう

骨盤底筋を意識してトレーニングする方法を覚えましょう。まず、動かし方を知るといいですよ。骨盤底筋は目で見ることはできないインナーマッスルです...

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出産も肥満もコラーゲン減少も

出産も肥満もコラーゲン減少も

最近、下腹部がポッコリ出てきた、トイレを我慢できなくなってきた、ちょっとしたくしゃみなどで尿が漏れる、人前でもおならが我慢できない、美しい姿...

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下腹部ポッコリ出てきたら

下腹部ポッコリ出てきたら

女性ホルモンのパワーが弱まってくる40代以降。若さを保って今後の生活をより快適にするために、今すぐ始めてほしいのが骨盤底筋トレーニングです。...

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挑戦しよう禁煙!

挑戦しよう禁煙!

喫煙を続けていたら、健康に生活できる健康寿命が短くなってしまうことは明らかなのですが、さらにタバコが怖いのは、喫煙をしている人だけでなく、そ...

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