「 2016年10月 」一覧

寝る前にはぬるめの湯につかろう

寝る前にはぬるめの湯につかろう

一日の疲れをとってくれるお風呂。夜に湯船につかるのは、心身をリラックスさせるのに最適です。カパの質を強く持つ日本人は汗をかきにくいので、湯船...

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早寝早起きでホルモンのリズムをつくる

早寝早起きでホルモンのリズムをつくる

早寝早起きは体のリズムを整えるための土台になります。女性ホルモンのバランスを整えるためにも、睡眠のリズムを整えることがとても大切です。人間の...

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女性ホルモンのためにも月に一度の判断食

女性ホルモンのためにも月に一度の判断食

今は簡単においしいものがいただける時代になったので、現代人は必要以上に食べ過ぎる傾向にあります。食べ過ぎると食べ物を消化する消化酵素が大量に...

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ハーブ&香辛料の排毒レシピ

ハーブ&香辛料の排毒レシピ

どんなに健康によいといわれる食材でも、体内で消化・吸収する過程で毒素や老廃物がでることがあります。キャベツや大根、ブロッコリーなどのアブラナ...

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女性ホルモンにだってお酒とたばこは最悪習慣

女性ホルモンにだってお酒とたばこは最悪習慣

体に悪いことで知らされるお酒とたばこですが、その理由を知っていますか?タバコの場合は、吸うと肺にタールがたまるほか、ニコチンによって全身の毛...

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カフェインのかわりにスパイスパウダー

カフェインのかわりにスパイスパウダー

眠気覚ましやリフレッシュにコーヒーを飲むという人も多いと思います。確かに、コーヒーや紅茶の香りには、気持ちをほっとさせたり、リフレッシュさせ...

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女性ホルモンのためならお腹がすいたときにはこれ

女性ホルモンのためならお腹がすいたときにはこれ

現代人はいつも食べ過ぎている状態で、特に外食の場合は、残さず食べると量が多くなりすぎることもあります。基本は自炊がおすすめですが、毎日お弁当...

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加工食品を控えて作りたてを食べよう

加工食品を控えて作りたてを食べよう

現代人は料理が面倒、作る時間がないと言って、加工食品やレトルト食品、インスタント食品などを使用することが急激に増えました。しかし、これらの食...

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女性ホルモンを意識して『三白』を控えよう

女性ホルモンを意識して『三白』を控えよう

自然界には白い食べ物というのはあまりなく、ほとんどのものに色がついています。『白い』食品は何かしら人の手が加わったことを意味しており、食品本...

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女性ホルモンのために肉類や乳製品は厳選する

女性ホルモンのために肉類や乳製品は厳選する

わたしたちは小さいころから、丈夫な体をつくるためにお肉や乳製品を食べるようにといわれて育ちました。それは、肉や乳製品にはたんぱく質やカルシウ...

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