「 2016年12月 」一覧

寝るときには真っ暗で

寝るときには真っ暗で

光と脳、ホルモンには大きな関係性があります。女性ホルモンに限らず、全身のホルモンは脳がその分泌に関する指令を送っていて、眼は発生学的にも脳の...

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眠る前に好きな音楽を聴くと効果倍増

眠る前に好きな音楽を聴くと効果倍増

これをしたらよく眠れるという儀式をあなた自身もつくりましょう。香りだけでなく好きな音楽を聴くことも『入眠儀式』として有名です。眠る前に同じこ...

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眠る前には好きな香りでうっとりしよう

眠る前には好きな香りでうっとりしよう

香りと脳の関係性については、謎の部分が多かったのですが、最近はずいぶんと解明されれきています。鼻がキャッチした香りの情報は、鼻腔の上方にある...

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肩と首を回してから横になろう

肩と首を回してから横になろう

寝返りを打つためにきちんとパジャマを着ることが大切だとお話ししましたが、この寝返りについてもう少し詳しく触れてみましょう。寝返りは、年ている...

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眠れない人はお風呂に入って30分待つ

眠れない人はお風呂に入って30分待つ

睡眠と覚醒、自律神経の関係について簡単におさらいしてみます。自律神経は活動モードの交感神経と休息モードの副交感神経の2つで、身体のあらゆる機...

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寝るときにはパジャマを着ていますか?

寝るときにはパジャマを着ていますか?

アメリカの伝説的なセックスシンボルであるマリリン・モンローと取材記者の間で交わされた『寝るときには何を着ていますか?』の問いに『シャネルの5...

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カフェインは取り方次第で睡眠の質を上げる

カフェインは取り方次第で睡眠の質を上げる

朝の目覚めの1杯、仕事に集中するための1杯、疲れをいやすための1杯と、1日の色々なシーンでお茶屋コーヒーが飲みたくなる気持ちは、私自身もよく...

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歯磨きだって寝る2時間前には済ませたい

歯磨きだって寝る2時間前には済ませたい

ベッドに入る前に行う習慣について質問すると、一番多い答えは歯磨き・洗顔です。入浴は朝行って夜に入らないという人いますが、夜に歯を磨かない人は...

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寝る前にはスマホもテレビもNG

寝る前にはスマホもテレビもNG

身体の司令塔である自律神経。心臓や胃腸は、動かそうと意識しなくても自動的に動いてくれますが、こういった内臓の働きが滞らないようにコントロール...

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0時前にはベッドへGO!6時間は寝よう

0時前にはベッドへGO!6時間は寝よう

女性を女性らしく美しくしてくれるホルモンと言えば、女性ホルモンです。確かに間違ってはいませんが、それだけではありません。成長ホルモンという女...

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