「 2017年10月 」一覧

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心が空っぽになるのを待つ

何もしないと今まで通り・・・。雑念だらけの心のまま。でも、何か手立てを打とうと思うと、それが心を乱し、煩悩となります。このパラドックスをぬけ...

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執着を手放す

私たちの考えや思い、悩み、苦しさの背後には、必ず煩悩が潜んでいて、煩悩を叶えるためにあれこれ考えが沸き起こり、そして煩悩が叶わないことで悩み...

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心のリセット

心のリセット力を高めるには瞑想が効果的です。瞑想とは、すなわち、すなわち空っぽになることです。ヨガではそんな状態を目指していきます。 ...

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ヨガニドラで行う感覚コントロール

ヨガニドラでは呼び起こしたい感覚を実際に体に作り出していきます。例えば、呼び起こしたい感覚が『熱さ』であるときは、お風呂に入ったり、ヒーター...

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ヨガニドラで感覚を抑える

ヨガでは、心を繊細にコントロールしていきますが、それに先立ち、感覚をコントロールしていく音も、とても大切に考えています。 体や呼吸を調...

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ヨガニドラのヴリッティ呼吸法

ヴリッティ呼吸法は呼吸をカウントする、とてもポピュラーな呼吸法です。ヨガをはじめとする様々な分野で広く取り入れられています。 ヴリッテ...

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ヨガニドラのハタ呼吸法

左右の鼻腔を交代につかって呼吸を行うハタ呼吸法ですが、ヨガの呼吸法を代表する、最もポピュラーな呼吸法のひとつです。 ハは太陽(陽)を、タは...

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ヨガニドラ呼吸法

ヨガでは心を調整していく上で、体以上に呼吸を大切に考えます。それは、心と呼吸が密接に結びついているからです。試しに、短距離走の直後のような、...

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ヨガニドラはありのままで

ヨガニドラを実践しようとしても、なんだかじっとしていられない、体が落ち着かない、体を感じることができないまたは、難しいと感じるときにはヨガニ...

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ヨガニドラを深めよう

心と体をひとつにつなげひとつながりのものと考える東洋では、古くから体の調整を通して心を調整する術を体系化してきました。 心と体が互いにつな...

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